Antistaminici Naturali

Le persone con allergie possono trovare sollievo utilizzando estratti vegetali naturali e alimenti che agiscono come antistaminici.
Gli antistaminici sono sostanze che bloccano l’attività dell’istamina nel corpo. L’istamina è una proteina che scatena i sintomi di allergia, come starnuti, prurito agli occhi e gola irritata.

I farmaci da banco (OTC) e antistaminici da prescrizione sono efficaci per il sollievo dei sintomi, ma possono causare effetti collaterali come sonnolenza e nausea. Di conseguenza, alcune persone desiderano provare alternative naturali. Sebbene in diversi casi non sia possibile sostituire totalmente i farmaci con tali sostanze, è possibile quantomeno che ricorrendo a cibi e sostanze naturali si possa ridurre il ricorso ai medicinali o coadiuvare il loro effetto.

1. Vitamina C
La vitamina C stimola il sistema immunitario e agisce anche come antistaminico naturale.

Secondo uno studio del 2018 sulla vitamina C nel trattamento delle allergie, lo stress ossidativo gioca un ruolo chiave nelle malattie allergiche. Poiché la vitamina C è un potente antiossidante e anti-infiammatorio, può agire come trattamento per le allergie.

I ricercatori hanno osservato che alte dosi di vitamina C per via endovenosa riducono i sintomi di allergia. Hanno anche riferito che una carenza di vitamina C può portare a malattie correlate alle allergie.

Un altro studio del 2000 suggerisce di assumere 2 grammi (g) di vitamina C al giorno per agire da antistaminico.

La vitamina C è presente in molti frutti e verdure fresche, anche se per vari motivi (cottura, conservazione, ecc.) non ne arriva molta nei nostri piatti. I cibi che ne contengono sono i seguenti:

peperoni
broccoli
melone cantalupo
cavolfiore
agrumi
kiwi
fragole
pomodori e succo di pomodoro
zucca invernale

Gli integratori di vitamina C, con e senza bioflavonoidi, sono disponibili nelle farmacie, nei supermercati e online, con diverse concentrazioni.

2. Farfaraccio
Il farfaraccio è un vegetale della famiglia delle Asteracee che cresce in Asia, Europa e alcune parti del Nord America. Da questo arbusto si ricava un estratto, usato spesso per curare l’emicrania e il raffreddore da fieno, noto anche come rinite allergica.

Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH), il farfaraccio può avere effetti antistaminici.

Una revisione del 2007 di 16 studi randomizzati controllati, testando 10 prodotti a base di erbe, suggerisce che il farfaraccio potrebbe essere un efficace trattamento a base di erbe per il raffreddore da fieno.

Questa recensione suggeriva che il farfaraccio era meglio di un placebo o efficace tanto quanto i farmaci antistaminici, per alleviare i sintomi di allergia.

Tuttavia, gli autori della revisione sottolineano che alcuni grandi studi hanno ricevuto finanziamenti dai produttori dell’industria, e quindi sono necessarie ulteriori ricerche indipendenti.

La maggior parte delle persone tollerano bene il farfaraccio, secondo il NCCIH, ma per alcuni soggetti allergici alle Asteracee può causare effetti collaterali come:

difficoltà respiratorie
diarrea
sonnolenza
fatica
mal di testa
prurito agli occhi

Gli estratti di farfaraccio crudo contengono alcuni composti chiamati alcaloidi che possono causare danni al fegato e cancro. Sono disponibili estratti di farfaraccio che non contengono queste sostanze. Tuttavia è bene ricordare che nessuno studio ha esaminato gli effetti a lungo termine dell’utilizzo di questi prodotti.

L’estratto di queste piante può anche causare reazioni allergiche in persone che hanno già sensibilità all’ambrosia, al crisantemo, alla calendula e alla margherita.

3. Bromelina
Il succo di ananas contiene l’enzima anti-infiammatorio bromelina.
La bromelina è un enzima presente nel frutto e nel succo di ananas, ed è anche disponibile come integratore.

La bromelina è un rimedio naturale popolare per gonfiore o infiammazione, in particolare per i bronchi, e per riprendersi dopo un infortunio o una chirurgia.

La ricerca sui topi suggerisce che la bromelina può ridurre la sensibilizzazione allergica e le malattie delle vie aeree allergiche grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antiallergiche.

Ma in alcune persone sensibili alla bromelina stessa, la supplementazione orale di bromelina può causare reazioni avverse come:

cambiamenti nelle mestruazioni
disturbi digestivi
un aumento della frequenza cardiaca

Le persone che sono allergiche all’ananas dovrebbero evitare anche la bromelina.

I supplementi di bromelina per chi invece li tollera sono disponibili in farmacia, nei supermercati e online.

4. Probiotici
I probiotici sono microrganismi che possono offrire benefici per la salute aiutando il corpo a mantenere un equilibrio salutare tra i batteri intestinali.

I probiotici possono migliorare il sistema immunitario di una persona, che può aiutare il corpo a combattere le allergie.

Il NCCIH afferma che i risultati per i probiotici sono vari e che alcuni probiotici possono aiutare mentre altri no.

Ma essendo solitamente ben tollerati, è buona norma assumere giornalmente probiotici ad esempio da cibi fermentati come lo yogurt.

5. Quercetina
La quercetina è un flavonoide antiossidante che si trova in molte piante e alimenti. La ricerca suggerisce che l’aggiunta di quercetina alla dieta può aiutare ad alleviare i sintomi di allergia.

La ricerca riporta che la quercetina può avere proprietà antiallergiche e antistaminiche.

In uno studio su animali, i ricercatori hanno scoperto che la quercetina potrebbe ridurre gli effetti respiratori delle allergie nei topi riducendo l’infiammazione delle vie aeree.

Tuttavia, la prova della sua efficacia è mista e, secondo l’NCCIH, non ci sono prove sufficienti per suggerire che la quercetina possa alleviare la rinite allergica.

La quercetina è naturalmente presente in molti cibi ed erbe, tra cui:

mele
frutti di bosco
tè nero
broccoli
tè di grano saraceno
uva
Ginkgo biloba
tè verde
peperoni
cipolle rosse
vino rosso

Tuttavia, l’assunzione di integratori di quercetina funzionerà meglio nel trattamento delle allergie rispetto al consumo di alimenti che lo contengono. Questo perché gli alimenti contengono livelli significativamente inferiori di questi flavonoidi.

La quercetina è generalmente sicura per la maggior parte delle persone. Può però causare mal di testa e formicolio alle braccia e alle gambe di alcune persone. Dosi molto elevate, specialmente se assunte a lungo termine, possono invece causare danni ai reni.

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